Druck
Leichtigkeit
Ich arbeite mit Menschen, die es stets allen recht machen wollen – so genannten “People-Pleasern”. Sie sind super erschöpft, weil sie versuchen, alle um sich herum glücklich zu machen. Sich selbst vergessen sie dabei oft. Ich unterstütze People-Pleaser*innen dabei, herauszufinden, was sie eigentlich wollen und brauchen, und wie sie sich besser abgrenzen können, ohne direkt 'egoistisch' zu werden – um mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen.
Wenn du eine sensible, perfektionistische Person mit Hang zum People-Pleasing bist: willkommen. Du bist hier genau richtig. Keine Sorge: ich verstehe dich - und kann dir helfen.
Lass mich zuerst einmal unterstreichen: Deine sensible, emphatische Seite ist ganz wunderbar (wenn sie dir das Leben auch manchmal schwer macht). Ich bin der festen Überzeugung, dass die Welt solche Menschen wie uns dringend braucht – weil wir heilen, inspirieren und umsorgen.
Um das bestmöglich machen zu können, müssen wir allerdings gut auf uns aufpassen, da wir anfälliger für Burnout und Selbstkritik sind - und dafür, dass andere unsere Grenzen überschreiten.
Du hast im Laufe deines Lebens gelernt, dich selbst zurückzunehmen, dich anzupassen und zu verstellen, weil sich das sicherer angefühlt hat, als es nicht zu tun. Als zertifizierte Coachin begleite ich dich auf der Reise zurück zu dir selbst. Ich helfe dir, ganz sanft und in einem 'safe space', herauszufinden, was genau du brauchst, damit deine wunderbaren Eigenschaften für dich arbeiten - und nicht gegen dich.
Über mich
Fühlst du dich erschöpft, weil so viele Erwartungen und Anforderungen auf dich einprasseln, und du das Gefühl hast, allem gerecht werden zu müssen? Am besten noch perfekt, damit alle um dich herum zufrieden sind? Bist du müde vom ständigen Funktionieren, vom Zufriedenstellen, und fühlst dich langsam am Limit?
Uff, ich weiß, wie belastend das ist. Aber du bist hier genau richtig – und wir kümmern uns gemeinsam darum.
Hi, ich bin Stefanie und ich helfe sensiblen People-Pleaser*innen herauszufinden, was sie eigentlich selbst wollen und brauchen - für ein Leben mit mehr Ruhe und Leichtigkeit.
Ich verstehe dich.
Ich kenne deine Herausforderungen nur zu gut, da ich selbst eine ehemalige People-Pleaserin bin. Als hochsensible Person war es für mich immer leichter, die (vermeintlichen) Erwartungen und Wünsche meines Gegenübers zu fühlen, als auf meine eigenen Bedürfnisse zu hören – und damit womöglich einen Konflikt auszulösen.
Um ehrlich zu sein, wusste ich auch lange gar nicht, was meine Bedürfnisse überhaupt sind. Das hat eine Weile ganz gut funktioniert, weil ich dadurch eine sehr pflichtbewusste Arbeitnehmerin, Kollegin und Freundin war.
Aber... es hat einen Preis, immer verfügbar zu sein.
Wie Life-Coaching helfen kann:
Nachdem ich jahrelang meine eigenen Grenzen ignoriert hatte, war ich 2017 kurz vor einem Burnout. Ich war wie im Hamsterrad, immer busy, immer gestresst - und obwohl ich es nicht zugeben wollte - war ich innerlich sehr unglücklich, trotz meines privilegierten Lebens.
Mit der Hilfe einer großartigen Life-Coachin habe ich endlich gelernt, auf mich selbst zu hören, sanft und sicher. Die Coaching-Sitzungen haben mich darin bestärkt, meine eigenen Fähigkeiten, Talente und Wünsche herauszufinden und haben mich langsam aber sicher ermutigt, Entscheidungen zu treffen, die meinen eigenen Bedürfnissen entsprachen.
So habe ich mich – anstatt weiter eine Karriere in der Wissenschaft zu verfolgen – selbst zur Life Coachin ausbilden lassen. Und ich spüre: Das ist genau mein Weg.
Jetzt bist du dran. Es ist Zeit, dich selbst besser kennenzulernen. Deine sensible Seite nicht nur zu akzeptieren, sondern mit ihr zu arbeiten – sie sogar zu schätzen und für dich zu nutzen.
Ich bin an deiner Seite. Schritt für Schritt.
Ein paar "Fun Facts" über mich:
- Ich habe einen Doktortitel in zeitgenössischer Kunst. Ich kann also in vermeintlich verwirrenden Dingen Sinn erkennen ;-).
- Ich bin eine echte Berlinerin, habe allerdings auch für ein paar Jahre in Kanada und Italien gelebt. Daher kenne ich kulturelle Unterschiede (trotzdem habe ich aus erster Hand erfahren, dass manches einfach universell ist!)
- Ich esse unfassbar gerne dunkle Schokolade.
- Ich habe ein kleines Kind, das ich sehr liebe und das fast nicht existieren würde, weil ich in meinen Dreißigern people-pleaser-mäßig in einer unglücklichen Beziehung festhing. Erst die Arbeit an mir selbst hat es mir ermöglicht, eine wunderschöne Beziehung aufzubauen, die eine gute Basis für ein Kind war.
- Ich lese viel über Feminismus und Antirassismus. Systemische Ungleichheiten sind mir zumindest ansatzweise bewusst – und von mir wirst du garantiert nie ein „Es ist alles nur Mindset“ hören.
- Ich bin sehr groß und habe mich früher überhaupt nicht wohl damit gefühlt, weil ich nicht so auffallen wollte. Mittlerweile liebe ich meine Größe.
- Gemeinsam mit zwei meiner besten Freundinnen habe ich eine Agentur für Kunst- und Architekturtouren geleitet und gleichzeitig an der Uni unterrichtet – ich kenne also den Spagat zwischen verschiedenen Rollen, Erwartungen und Anforderungen.
- Nachhaltigkeit ist mir wichtig – sowohl im Umgang mit unserer Umwelt als auch in unserer Zusammenarbeit. Deshalb geht es mir nicht um schnelle Lösungen, sondern um nachhaltige Veränderungen.
Ich folge dem Ethikkodex der ICF (International Coaching Federation) und des DCV (Deutscher Coaching Verband).
Meine Life-Coach-Zertifizierung habe ich 2019 am Institut für Coaching und Achtsamkeit in Berlin erworben. Ich bilde mich kontinuierlich fort.
Wie Coaching bei mir funktioniert
Ich unterstütze dich dabei, deine eigenen Lösungen zu finden, so dass sie garantiert zu dir und deinem Leben passen. Gleichzeitig kann ich dir ganz viel über People-Pleasing beibringen. Du brauchst weder Vorkenntnisse noch musst du dich vorbereiten. Komm einfach, wie du bist. Ich leite dich an.
Coaching mit mir beinhaltet:
- Erprobte Werkzeuge und zertifizierte Methoden
- Eine Zieldefinition, die deinen Bedürfnissen entspricht
- Achtsamkeitsübungen, um dich mit deiner eigenen Intuition zu verbinden
- Hausaufgaben und regelmäßige Check-Ins, damit du auf Kurs bleibst
- Einfaches und professionelles Terminmanagement mit integriertem Buchungs- und Zahlungssystem
- Kein esoterisches “New-Age”-Zeug sondern faktenbasierte, nachvollziehbare Methoden (total gut, wenn das dein Ding ist, allerdings merke ich immer wieder, dass ich doch Wissenschaftlerin bin und mir Überprüfbarkeit wichtig ist)
- Hundertprozentige Vertraulichkeit und einen “safe space”, in dem du ganz du selbst sein darfst.
Zuallererst müssen wir jedoch herausfinden, ob wir gut zusammenpassen, denn das allerwichtigste im Coaching-Prozess ist das gegenseitige Vertrauen zwischen Coachee und Coachin. Dafür dient das kostenfreie Kennenlerngespräch.
ferngesteuert
selbstbestimmt
Was ich anbiete
Mein Coaching zielt nicht auf schnelle Lösungen, sondern auf nachhaltige Veränderungen.
Deshalb biete ich keine Einzelsitzungen an, sondern begleite dich in Coaching-Paketen – so haben wir genug Raum, um wirklich in die Tiefe zu gehen.
Du kannst wählen, ob du lieber im Einzelcoaching oder in einer Gruppe arbeiten möchtest. Was besser zu dir passt, finden wir ganz entspannt im kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch heraus. Da kannst du mir auch all deine Fragen stellen.
Dein Kennenlerngespräch
Unverbindlich und kostenfrei, um herauszufinden, ob und wie wir zusammen arbeiten wollen.
Diese Sitzung beinhaltet:
- 1x 60-minütiges Gespräch auf Zoom - egal, wo du bist auf der Welt
- Einen direkten Einstieg in die Arbeit, so dass du erlebst, wie sich Coaching mit mir anfühlt und schon erste Ergebnisse bemerkst
- Alle Informationen, die du benötigst, um eine wohlüberlegte Entscheidung für oder gegen das Coaching zu treffen
- keine Notwendigkeit, dich vorzubereiten: ich führe dich durch den gesamten Prozess
Preis: 0€
Meinen eigenen Weg finden (Einzelcoaching)
Vom Leben für andere hin zu einem Leben, das wirklich deins ist – und eine klare Vorstellung der nächsten Schritte, um auf Kurs zu bleiben. Dieses 12-Wochen-Programm beinhaltet:
- 6 x 60-Minuten-Einzeltermine auf Zoom
- Eine individuelle E-Mail-Zusammenfassung nach jeder Sitzung, so dass du dich ganz auf den Moment einlassen kannst und danach trotzdem etwas "in der Hand" hast
- E-Mail-Check-ins zwischen den Terminen, damit du auf Kurs bleibst
- Individuelle Hausaufgaben (wenn gewünscht), die den Prozess vertiefen, aber in deinen Alltag passen
- Zertifizierte Coaching-Methoden, die speziell auf deine Situation abgestimmt sind
- individuell erstellte Achtsamkeitsübungen für Zuhause, die dich in deinem Prozess unterstützen
Dein Invest: 1245 € inkl. MwSt., Ratenzahlung möglich.
Permission to Please ME! (Gruppencoaching)
Raus aus dem People-Pleasing, rein in ein Leben, in dem du auf deine Bedürfnisse hörst. In diesem vierwöchigen Gruppencoaching-Programm lernst du erprobte Methoden, mit denen du herausfinden kannst, was du selbst eigentlich brauchst. Am Ende des Kurses hast du dir die Erlaubnis gegeben, es dir selbst recht zu machen.
Nach vier Wochen hast du:
- mehr Verständnis für dich selbst
- Vertrauen in deine eigenen Gefühle
- die Fähigkeit, deine Bedürfnisse zu erkennen und ernst zu nehmen
- Strategien, um in deinem Alltag klare Entscheidungen zu treffen
- weniger Angst, andere zu enttäuschen
- mehr innere Ruhe, Freiheit und Selbstvertrauen
Dein Invest: 333 € inkl. MwSt., Ratenzahlung möglich.
Permission to Speak (Gruppencoaching)
Du hast ständig Angst, andere zu verletzen oder zu enttäuschen? Du möchtest dich gerne mit mehr Selbstsicherheit für dich einsetzen? In diesem vierwöchigen Gruppenprogramm lernst und übst du, ohne Drama Grenzen zu setzen und unangenehme Gespräche zu führen – für ein Leben mit mehr innerer Wahlfreiheit und Selbstbestimmtheit.
Nach vier Wochen hast du:
- ein neues Verständnis davon, was gesunde Konflikte sind und wie du dazu beitragen kannst
- die Fähigkeit, deine Grenzen zu erkennen und so zu formulieren, dass andere sie respektieren können
- erste Erfahrungen damit, in schwierigen Gesprächen klar zu sagen, was du fühlst und brauchst – ohne Schuldzuweisung oder Angriff
- Werkzeuge, mit denen du dich auf Gespräche vorbereiten und deine innere Sicherheit stärken kannst
- Mut, auch unbequeme Dinge auszusprechen
- weniger Angst vor Ablehnung
- mehr Kraft, Selbstsicherheit und innere Klarheit
Dein Invest: 333 € inkl. MwSt., Ratenzahlung möglich.
Wenn du Fragen zu meinem Angebot oder zum Prozess hast, schick mir gern eine E-Mail an mail[at]stefaniegerke.coach oder stelle deine Fragen im kostenfreien Kennenlerngespräch.
Gut zu wissen: Ich spende 1% meiner Einnahmen an primaklima.org, eine Organisation, die dem Klimawandel mit der Pflanzung von Bäumen entgegenwirkt. Mein Ziel ist es, mit dem Wachstum meines Unternehmens auch weitere Möglichkeiten zu finden, um Gutes zu tun, wie zum Beispiel Pro-bono-Arbeit oder Stipendien für Menschen mit geringem Einkommen.
Falls du in Deutschland arbeitssuchend gemeldet bist, kannst du mein Coaching über diesen Bildungsträger in Anspruch nehmen: https://www.intuitionis.de/jobcoaching
Überwältigt
Klar
Sanfte Erinnerungen per Email.
Du bekommst meine "gentle reminder" zum Thema People-Pleasing in Form von persönlichen Geschichten, Aha-Momenten und Empfehlungen. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick abmelden. Ich respektiere und schütze deine Daten. Du findest meine Datenschutzerklärung hier.
Great!
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Testimonials
Stephanie Pearson, Museum Professional
“My coaching with Stefanie didn't just teach me new things, it changed my whole way of relating to myself and the world. Being able to value myself and define my boundaries saved my life in dealing with customers at work, for instance. It also made my personal relationships healthier - most of all, my relationship to myself. Stefanie led me in a self-exploration shedding vital light on dark places. I honestly can't imagine how my life would look without this coaching. I wish everyone could have this experience.”
Marie von Stauffenberg, Lobbyistin
“Es war eine enorme Bereicherung für mich von Stefanie 6 Monate begleitet zu werden. Sie hat mir in jeder Sitzung so wertvolle Impulse gegeben oder mir Fragen gestellt, die neue Türen geöffnet haben. Nach der gemeinsamen Arbeit fühle ich mich gestärkt und selbstsicher für die nächste kommende Herausforderung.”
Ulrike Gerhardt, Kuratorin und Wissenschaftliche Mitarbeiterin
“An der Schwelle zwischen zwei Jobs in recht unterschiedlichen Feldern und inmitten in einer folgenreichen privaten Umbruchsituation hat Stefanie mir dank ihrer verschiedensten Fähigkeiten und Techniken geholfen, Orientierung und eine neue berufliche Vision zu finden. Da sie vielseitige Erfahrungen mitbringt, ist sie aus meiner Sicht ideal geeignet, hochprofessionalisierte Klient:innen auf ihrem professionellen und persönlichen Weg passgenau zu unterstützen und insbesondere für mentale Hindernisse Lösungen zu entwickeln. Ihr bedürfnisorientiertes Coaching hat in mir neuen Mut, Entschlossenheit und Neugier auf die Zukunft geweckt! Dafür bin ich unendlich dankbar.”
Lena Maier, Freie Strategin
“Mithilfe des äußerst zugewandten, substantiellen Coachings bei Stefanie habe ich es geschafft, eine wichtige, längst überfällige Entscheidung nicht nur zu treffen, sondern auch umzusetzen. Ich habe wertvolle Erkenntnisse über mich gewonnen, Stefanie wendete hilfreiche Tools an, mich mental dort hin zu bringen, wo ich alleine nicht hingekommen wäre.
Einzigartig und sehr hilfreich finde ich ihre Vorgehensweise nach jeder Sitzung eine umfassende Zusammenfassung zu schreiben, so dass ich mich währenddessen voll aufs Denken konzentrieren konnte. Für mich hat das Coaching remote über Zoom gut funktioniert. Klasse war auch Stefanies Erreichbarkeit zwischen Sitzungen mit ihren Check-Ins per Mail, die ich sofort liebgewonnen und gern genutzt habe.
Das Coaching hat mich definitiv weiter gebracht und meine eigenen Kräfte (re-)aktiviert!”
Nadine Bergmann, Politikwissenschaftlerin
“Liebe Stefanie, tausend Dank für deine Begleitung in den letzten Monaten, deine so schlauen Fragen und neuen Perspektiven und deine Empathie. Ich habe so viel mitgenommen aus dem Coaching und fühle mich dadurch viel 'sortierter' und leichter. DANKE! So eine persönliche Entwicklung mit vielen neuen und hilfreichen Affirmationen hätte ich ohne deine wertschätzende und analytische Begleitung nicht durchlebt.”
Olivia Berkenhof, Designerin
"My politeness as a female entrepreneur was often misunderstood. Stefanie developed an individual format for me where I found it easier to make choices and set limits. After our sessions, I have the feeling that I’ve emerged with a new voice.”
Alexandra Bruns, Art Direktorin
“My coaching experience with Stefanie on 'Learning to say no' was truly powerful and revealing. Her ability to listen, spot patterns and ask the right questions allowed me to become aware of certain beliefs and habits that are the cause of my very full, fast paced and overwhelmed life. The sessions not only allowed me to get to know myself better but the tools and exercises, which I still use now, help me to take focused action, changing my perspective and behaviour and thus my life. Stefanie brings so much kindness, care, expertise and clarity to each sessions, leaving me feel grounded, clear and confident. I loved every single session and am truly grateful for Stefanie, the process and the change that has already come of it.”
Daisy Lumley, UX-Designer
“Stefanie was skillful in the way she held space for my pain-points and problem-areas. Her method was gentle and supportive in the way she guided our conversations, and I came away from each session with things to shine awareness on, and concrete topics/resources to explore in my own time.”
L. Sana, Banking Executive
“I am happy I decided to embark on this coaching journey with Stefanie. Working with her has been a truly transformational process. Stefanie guided me through the process of becoming more assertive and setting healthy boundaries. This automatically boosted my self-confidence.
She helped me with different tools and techniques and, most importantly, she made me realise that I already had most of the tools and skills to become more assertive and set my boundaries, it was just a matter of practice, until it became a reflex. Thanks to Stefanie’s coaching, something clicked in me, and although it is a learning process, I feel I am already on the right path and have accomplished a lot since I started the coaching.
I can highly recommend Stefanie, she is a very professional and experienced coach, who can help you get the best out of you. She is very genuine, which makes the whole process very natural and effective.
THANK YOU STEFANIE!”
Kerri Midiri, Entrepreneur
“What I was able to envision along with Stefanie's guidance was spectacular. I happily surprised myself with what surfaced and I honestly can't wait to achieve all of those things that popped up for me. Stefanie holds such a safe space. Her voice is calm and comforting and she knows exactly how to guide you to the parts of yourself that you can't quite see on your own. She's kind and compassionate and I deeply appreciated how I felt that she showed up for me in a very grounded way. I felt as if she was sure of knowing what I needed. I'm so grateful for our time spent together and I eagerly await our next connection, as I know something beautiful and impactful will come of it.”
Luise Biesalski, Head of Finance
"Durch die Arbeit mit Stefanie habe ich verstanden, dass hinter jeder Missstimmung ein unerfülltes Bedürfnis liegt und gehe dem auf den Grund.
Ich höre auf meinen Körper, spüre meine Bedürfnisse, äußere sie und setze Grenzen. Dadurch konnte ich schon viele Missverständnisse und Verletzungen vermeiden. Ich habe verstanden, dass ich mich für mich selbst einsetzen darf – dass ich mir mein Leben so gestalten darf, wie es mich glücklich macht. Und zwar unter Wahrung meiner körperlichen Grenzen und Bedürfnisse.
Indem ich gelernt habe, meine eigenen Bedürfnisse zu erkennen, erkenne ich auch die meiner Mitmenschen viel besser und nehme dadurch Dinge nicht mehr so persönlich! Dadurch ist da mehr Leichtigkeit und Zuversicht: Egal was kommt, ich kann damit umgehen. Denn ich habe ein paar grundlegende Dinge über mich verstanden, die mir nun niemand mehr nehmen kann."
Barbara Wünnenberg, Literaturwissenschaftlerin
"Ich bin auf Stefanies Coaching gestoßen, als ich mitten in einer Umbruchsphase war. Mehrere Todes- und Krankheitsfälle in meiner Familie hatten dazu geführt, dass ich immer wieder über meine Grenzen gegangen bin, in dem Glauben, dass ich andere "retten" kann, wenn ich mich nur genug anstrenge. Ich war unzufrieden in meinem Job, ständig wegen Kleinigkeiten gestresst, überfordert, wütend und traurig. In diese Zeit fiel auch die Geburt meiner ersten Tochter und sobald ich sie im Arm hielt wusste ich, dass sich vieles in meinen Leben verändern muss, auch ihr zuliebe. Ich wollte doch eigentlich ganz anders sein, eine starke und gelassene Frau, die ihrer Tochter vorlebt, dass es wichtig ist, die eigenen Träume, Ziele und Bedürfnisse ernst zu nehmen. Mit dem Thema People Pleasing hatte ich mich schon länger beschäftigt und so bin ich auf Stefanies Angebot gestoßen. Schnell hat sich in unseren Gesprächen herausgestellt, dass ein Kernthema für mich ist, dass ich seit Jahren meine kreative Ader vernachlässige und mich durch zahlreiche negative Glaubenssätze vom Schreiben und Malen abhalten lasse, obwohl diese Tätigkeiten enorm wichtige Quellen der Zufriedenheit für mich sind, die mir helfen, das Gedankenkarussel in meinem Kopf anzuhalten und zu mir zu finden. Stefanie hat mir sehr dabei geholfen, diese Glaubenssätze aufzulösen und ganz konkrete Schritte zu unternehmen, um wieder Platz für Kreativität in meinem Leben zu schaffen und meine kreativen Projekte ernst zu nehmen.
Dabei hat mich ihre herzliche, ruhige, einfühlsame und professionelle Art und ihre klugen Überlegungen von Anfang an überzeugt. Sie hat es wunderbar geschafft, mich mit meinen Emotionen zu verbinden. Durch ihr Coaching habe ich mich zum ersten Mal wirklich mit Themen wie Achtsamkeit, Meditation und Affirmationen beschäftigt und gelernt, wirklich auf meine Gefühle zu achten und darauf, wie diese sich in meinem Körper äußern. Gleichzeitig ist Stefanies Ansatz kein bisschen esoterisch, sondern sehr durchdacht, strukturiert und zielgerichtet und ich merkte von Anfang an, dass ich mit jeder Sitzung spürbare Fortschritte machte. Besonders toll sind die zusammenfassenden E-Mails nach jeder Sitzung. Sie gaben mir das Gefühl, dass ich eine aktive Unterstützerin an meiner Seite habe, die an mich glaubt und versteht, was in mir vorgeht."
Surya Gied, Künstlerin
“Stefanies Empathievermögen und ihre klugen Fragestellungen halfen mir, mich sicher zu fühlen. So konnte ich mein Anliegen sehr vertrauensvoll und frei bearbeiten. Die Methoden, die sie bei unseren Sitzungen nutzte, haben mich zu ganz neuen Erkenntnissen geführt und ich war sehr erstaunt, wie viel in mir steckte! Ich kann Stefanie und ihre Fähigkeiten nur sehr empfehlen und würde sofort eine Sitzung buchen, wenn ich wieder Unterstützung benötige.”
weitere Referenzen
Coaching an Hochschulen:
Hochschule für Gestaltung Karlsruhe, University of Sheffield
Workshops und Vorträge:
Deutscher Kulturrat, Zalando SE, ESCP Business School, Paritätische Akademie Berlin, Berufliche Hochschule Hamburg, Ministerium des Inneren und für Kommunales Brandenburg
Ich halte sehr gerne Vorträge und noch lieber Workshops zu den Themen Grenzen setzen, Stressresilienz, People-Pleasing überwinden, Bedürfniserkennung, bedürfnisorientierte Kommunikation und mehr. Frag(en Sie) mich einfach an!
“If you’re always trying to be normal, you will never know how amazing you can be.”
— Maya Angelou